efekty bialka

HMB jest przereklamowane jak piszesz że jesteś ektomorfikiem to nie bedziesz miał problemow ze spaleniem tłuszczu, dodaj troche białka, odejmij kalori w diecie, aeroby, trening i jazda efekty powinny być szybko

Tak wiec przyszedl czas na krociutkie podsumowanie mojej kilkudniowej ( jak na razie) przygody z TP. Otoz biore jednego capsa od 5 dni codziennie przed treningiem. Jestem na typowym cyklu na rzezbe- 2 gr bialka/kg wagi/dzien, obcialem troche wegle, trening 1h silowy+45-50 minut aeroby, glutaminka jako antykatabolik przed treningiem, no po prostu [...]

No i właśnie znacznie spowolnił przyrosty przez tego sojavita - a właściwie przez to że z nim przesadził bo co to jest 5 kg w wycisku, 2 kg w masie i 1 cm w bicu na 7 kg bialka z odżywki???? gdyby lepiej to rozożył w czasie i zgrał z węglami/tłuszczami to efekty byłyby lepsze

Jakie ja zauwazylem efekty po HMB powiem Wam za jakis czas. Co do bialka to dokupie wiecej, thx Vlad

...mam 22 lata cwicze od 5 miesięcy....jak narazie cwiczyłem na "sucharach"...i efekty są całkiem zadowalające..alle niewystarczające...więtz postanowiłem sięgnoć po kretke....a moze coś więcej..eśli chosi o ćwiczenia...to cwicze 4 razy w tygu...a w dni nie treningowe wykonuje aerob....ergowiosła&rower....pon:kantagonistycznie [...]

[...] suplementami.Chyba ze zamiast normalnych posilkow chcesz suple pic .Jezeli nie masz stazu conajmniej 6 miesiecy to nie kupuj zadnych supli bo nie ma to najmniejszego sensu,efekty przyjda po samej diecie.No chyba ze masz kase,to nie zaszkodzi.Ułuz diete (ok. 2g białka,5g wegli na kilogram) i uzupelnij braki w diecie gainerem.Kup sobie jeszcze [...]

[...] mógłbym wypijać tuż przed treningiem siłowym. Ten który spożywam obecnie na siłowni (kubeczek -3,5 zeta) przyjemny smak - ale nie chodzi mi o smak, ale o to aby dawał jakieś efekty (wspomagał wzrost mięśni podczas treningu albo coś - no sam nie wiem, Ty się lepiej na pewno na tym znasz) może jakieś tabsy które również wspomagają rozwój masy [...]

[...] stagnacji nie przynosza efektow - wtedy powinno sie brac kreatyne. Jesli wezmiesz ja na poczatku to zastanow sie co pozniej bedziesz musial wziac aby osiagnac lepsze efekty ? - zwazajac na to ze kreatyna jest bodajze najsilniejszym dopuszczonym do sprzedazy srodkiem jesli chodzi o dzialanie (masa, sila). Co do 2 pytania - mozesz polaczyc [...]

Własnie chodzi mi o uzupełnienie diety a do gainera chce kupić kreatynę olimpa 250g na cykl starczy i uważam że efekty na pewno będą b.dobre dieta oczywiie swoją drogą ale ja jestem ektomorfikiem tzn. chudzielcem 65kg na 180cm wzrostu i musze jeść i jeść i jeść oczywiście białka i węglowodany.co najmniej 5razy dziennie... dzięki za wypowiedź!

[...] na poszczegolne partie , co do rozkladu tygodniowego koledzy juz napisali co do kreatyny ja bym jeszcze poczekal i pocwiczyl pare miesiecy bez niej, zobaczysz jak swietne efekty sa jak sie ma diete, kiedy juz nie bedzie szlo , wpadniesz w stagnacje wtedy siegnij po kreatyne natomiast w razie braku bialka w diecie mozesz kupic odzywke [...]

rafcio363 - twoje dieta jest do bani, i zadne gainery ci nie pomoga. Napisaleś ze posiłek po treningowy to masz taki: chleb + ww chleb to tez ww, aby miesnie rosły potrzebuja dobrej jakosci białka . poczytaj troche o odzywianiu , a mniej kasy wydasz i bediez miał lepsze efekty. Pozdrawiam Andrzej.

[...] sie tescia, bo mnie naleje po nim. chce czysta mase miesniowa. moj plan jest taki: deca tqak jak napisale, dieta stala 2,5 gr bialka na kilo, reszta uzupelnie weglami i tluszczem do 3500 kalori na dobe. 2 godz przed treningeim dobry obiad, po treningu zaraz gainer, oraz przed snem juz tylko bialko. czy to dobrze?? jakie efekty bede po tym mial??

zaraz zaraz napisales ze u Ciebie standardowa dieta to taka z iloscia bilka 3g na 1 kg mc. To jest blad i moze zmniejszyc efekty, nie mozna dawac za duzo bialka dziala negatywnie na przyrost masy !(przyspiesza metabolizm). Zmniejsz bialko do ilosci 2g na 1 kg mc. Napisz ile wazysz bo nie moge znalesc. Czemu liczysz weglowodany i bialko, a tluszczu [...]

[...] białko Vitalmaxa (WPC), ale bez kreatyny. Wydaje mi się, że kreatyna w WPC 82 tylko przeszkadza, bo nie miałem za sobą jeszcze ani jednego cyklu na monohydracie, a później efekty mogłyby być mniejsze. Ponieważ (z tego co wiem) jesteś dystrubutorem Vitalmax'a w Polsce pytam się czy jest takie białko (bez kretki) bo sam nie mogę coś go znaleźć?? [...]

[...] 'no bo ja nie biore sterydow a mam bardzo slaby poped i erekcje i chce sie jakos doładowac' 'a jakie estrogeny sa lepsze na poped? clomid nolwadex, arimidex czy proviron? a cze bede mila jakies efekty biorac sam antyestrogen bez koksu?' 'cholery nie, mowie ze nawet jak ogladam pornola to mam miekka i slaba erekcje , nie mam tez popedu.' %))))

[...] żeby odrazu poddawać się temu rygorowi. Zacznij od 4 poosiłków dziennie i pomału zwekszać, ponieważ w tym pośpiech nie jest wskazany jeżeli chcesz mieć długotrwałe efekty. Przykłade śpieszenia się moga być koksiarze kturzy żyją od cyklu docyklu a niekiedy przedawkowują i niedożywają do nastempnego. Prawdziwe mięśnie wyrabaia się latami [...]

[...] min po treningu posiłek potreningowy bogaty ww i bialko ..co do proporcji to za dużo białka wystarczy w twoim przypadku 150g dziennie jesli miałeś za sobą tylko jeden cykl kretynowy to moim zdaniem lepiej jak skorzystasz z monohydratu efekty i tak będą bardzo dobre ( CF możesz skorzystać w następnych cyklach np połącznia z CF z mono ..

Poczytałem i na samym końcu znalazłem dopiero mądre rady. To dobrze że zwracasz uwagę na dietę, ale nie tu tkwi problem. Kluczem do figury jest trening. Wiem co pisze bo znam temat z autopsji. Moja żona ma tendencje do tycia. Po ciązy przytyła dośc sporo. Postanowiliśmy wspólnie temu zaradzić...na silowni.Efekty pojawiły się po 6 [...]

[...] odżywki. Co za bzdura.Przecież organizm tego nie wykorzysta. Trzeba najpierw troche czasu spędzic na siłowni i przyzwyczaic organizm do obciążeń. Jak zauważymy pierwsze efekty to dopiero zastanowić się nad doborem odżywki.Idealna dla amatorów to gainer. Trzymac sie z daleka od bialka.Tyle ile Twoj organizm na poczatku potrzebuje to jestes w [...]

[...] i moze nawet sprobuje! Co do mojej umownej diety to jem 4-5 posilkow dziennie, staram sie dostarczyc minimum 1,5-2 g bialka na 1kg, i 3x wiecej wegli-dieta jest wporzo bo sa efekty! Ale moze macie jak juz wspomnialem wczesniej jakas wlasna "super diete" wtedy chetnie sie do niej zastosuje! Z suplami mialem juz do czynienia wiec nie [...]